1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 15.8 g | 20% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 283.9 mg | 94% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.7 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 63.1 mcg | 315% | |
| كالسيوم | 78.9 mg | 6% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 630.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض مع بطاطا
البيض مع البطاطس هي وجبة لذيذة وتقدم شبعًا، إذ تجمع بين البيض المخفوق الهش مع البطاطا الذهبية الناعمة. هذا الطعام المريح يمكن العثور عليه في مختلف المأكولات، من التورتيلا الإسبانية التقليدية إلى أطباق الإفطار الأمريكية التقليدية. يعتبر هذا الطبق خفيف الوزن على البروتين من البيض والألياف من البطاطا خيارًا متوازنًا لبداية يومك. على الرغم من أنه لذيذ بشكل خاص عند وضع جبن أو بهارات عليه، يمكنك جعله صحيًا من خلال استخدام كمية أقل من الزيت والكثير من الأعشاب الطازجة. مثالي لوجبة الغداء أو العشاء الدافئ، يعد البيض مع البطاطس خيارًا مرضيًا لأي وجبة!
