1 serving (44 grams) contains 63 calories, 5.5 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 0.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
340.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 25.9 g | 33% | |
| دهون مشبعة | 8.6 g | 43% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 886.5 mg | 295% | |
| صوديوم | 335.1 mg | 14% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 2.2 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 1.1 g | ||
| بروتين | 29.7 g | 59% | |
| فيتامين د | 221.6 mcg | 1108% | |
| كالسيوم | 135.1 mg | 10% | |
| الحديد | 4.9 mg | 27% | |
| البوتاسيوم | 324.3 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض متوسط
البيض المتوسط هي خيار رائع لأي وجبة، حيث تتميز بالبيض الكبيرة ذات الحجم المثالي الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية. تأتي هذه البيض من أطباق الإفطار التقليدية في جميع أنحاء العالم، وهي متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق، حيث تندرج بسلاسة ضمن المأكولات المتنوعة - من الأمليت الأمريكي التقليدي إلى التورتيلا الإسبانية الحارة. مليئة بالفيتامينات مثل ب12 ود، إلى جانب الدهون الصحية، تدعم البيض المتوسط الطاقة وصحة العضلات. ومع ذلك، الاعتدال هو العنصر الرئيسي، نظرًا لاحتوائها على الكوليسترول. استمتعي بها مقلية، مسلوقة، أو مسلوقة لرفع نسبة الغذاء الغني في أي وقت من اليوم!
