1 serving (50 grams) contains 68 calories, 5.5 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 0.4 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
322.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.7 g | 29% | |
| دهون مشبعة | 7.6 g | 38% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 881.5 mg | 293% | |
| صوديوم | 293.8 mg | 12% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 1.9 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0.9 g | ||
| بروتين | 26.1 g | 52% | |
| فيتامين د | 194.3 mcg | 971% | |
| كالسيوم | 118.5 mg | 9% | |
| الحديد | 4.3 mg | 23% | |
| البوتاسيوم | 284.4 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض وتورتيلا
البيض والتورتيلا هما مزيج شهي من النكهات متأصل في المطبخ المكسيكي التقليدي. يتميز هذا الطبق بالبيض المخفوق الهش الموضوع في التورتيلا الدافئة والناعمة، والتي تُحسَن غالبًا بمكونات طازجة مثل الطماطم والبصل والفلفل الحار. مليء بالبروتين والمغذيات الأساسية، يُعتبر خيارًا مريحًا لتناول وجبة فطور دسمة أو وجبة غداء خفيفة. بينما يوفر البيض دفعة من الفيتامينات، تقدم التورتيلا الكربوهيدرات للطاقة. ومع ذلك، تحتاج إلى أن تكون حذرًا من الجبن المضاف أو الصلصات الثقيلة، التي يمكن أن ترفع عدد السعرات الحرارية. تناول البيض والتورتيلا بطريقة لذيذة ومغذية هو طريقة مثالية لبدء يومك!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
