1 serving (50 grams) contains 68 calories, 5.5 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 0.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
322.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.7 g | 29% | |
| دهون مشبعة | 7.6 g | 38% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 881.5 mg | 293% | |
| صوديوم | 293.8 mg | 12% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 1.9 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0.9 g | ||
| بروتين | 26.1 g | 52% | |
| فيتامين د | 194.3 mcg | 971% | |
| كالسيوم | 118.5 mg | 9% | |
| الحديد | 4.3 mg | 23% | |
| البوتاسيوم | 284.4 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض وتورتيلا
البيض والتورتيلا هما مزيج شهي من النكهات متأصل في المطبخ المكسيكي التقليدي. يتميز هذا الطبق بالبيض المخفوق الهش الموضوع في التورتيلا الدافئة والناعمة، والتي تُحسَن غالبًا بمكونات طازجة مثل الطماطم والبصل والفلفل الحار. مليء بالبروتين والمغذيات الأساسية، يُعتبر خيارًا مريحًا لتناول وجبة فطور دسمة أو وجبة غداء خفيفة. بينما يوفر البيض دفعة من الفيتامينات، تقدم التورتيلا الكربوهيدرات للطاقة. ومع ذلك، تحتاج إلى أن تكون حذرًا من الجبن المضاف أو الصلصات الثقيلة، التي يمكن أن ترفع عدد السعرات الحرارية. تناول البيض والتورتيلا بطريقة لذيذة ومغذية هو طريقة مثالية لبدء يومك!
