1 serving (50 grams) contains 68 calories, 5.5 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 0.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
321.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.7 g | 29% | |
| دهون مشبعة | 7.6 g | 38% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 880.1 mg | 293% | |
| صوديوم | 293.4 mg | 12% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 1.9 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0.9 g | ||
| بروتين | 26.0 g | 52% | |
| فيتامين د | 194.0 mcg | 970% | |
| كالسيوم | 118.3 mg | 9% | |
| الحديد | 4.3 mg | 23% | |
| البوتاسيوم | 283.9 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البيض والسبانخ
البيض والسبانخ هي وجبة لذيذة ومغذية تجمع بين غنى البيض بالنكهة والنضارة الزاهية للسبانخ الطازجة. غالبًا ما يتم العثور عليها في المأكولات البحر المتوسط، هذه الوجبة ليست فقط مليئة بالنكهة ولكنها أيضًا مليئة بفوائد صحية. البيض يوفر البروتين عالي الجودة والفيتامينات الأساسية، في حين تحتوي السبانخ على كمية كبيرة من الحديد ومضادات الأكسدة والألياف. معًا، يُنشئان توازنًا مثاليًا من العناصر الغذائية الرئيسية، مما يجعل هذه الوجبة اختيارًا رائعًا لتناول وجبة الإفطار أو وجبة غداء خفيفة. استمتع بنقاء الخير من البيض والسبانخ لوجبة مرضية وتعزيز صحتك!
