1 serving (100 grams) contains 52 calories, 9.5 grams of protein, 1.6 grams of fat, and 0.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
123.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.8 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 11.9 mg | 3% | |
| صوديوم | 395.2 mg | 17% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 1.7 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 1.7 g | ||
| بروتين | 22.6 g | 45% | |
| فيتامين د | 95.2 mcg | 476% | |
| كالسيوم | 133.3 mg | 10% | |
| الحديد | 2.1 mg | 11% | |
| البوتاسيوم | 388.1 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض وبياض بيض
البيض وبياض البيض هما مكونات أساسية متعددة الاستخدامات توجد في المطابخ في جميع أنحاء العالم، بدءًا من الأطباق التقليدية لوجبات الإفطار حتى النوادر العالمية. غني بالبروتين عالي الجودة والفيتامينات والمعادن الأساسية، يقدم البيض فوائد صحية عديدة. يحتوي الصفار على الدهون الصحية والكولين، الداعمة لصحة الدماغ، بينما يحتوي بياض البيض على سعرات حرارية منخفضة وخالي من الكوليسترول، مما يجعله مناسبًا جدًا لأولئك الذين يبحثون عن بروتين خال من الدهون. سواء كانت مقليّة، مسلوقة، أو مخبوزة، يمكن للبيض وبياض البيض أن يرقى بأي وجبة، مجمعين بين الطعم والتغذية بسلاسة. استمتع بها بشكل معتدل في إطار نظام غذائي متوازن!
