1 serving (150 grams) contains 250 calories, 12.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
393.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 15.8 g | 20% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 236.2 mg | 78% | |
| صوديوم | 787.5 mg | 34% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 47.2 g | 17% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.1 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 63.0 mcg | 315% | |
| كالسيوم | 236.2 mg | 18% | |
| الحديد | 3.1 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 472.5 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About وَرَقَة سبانخ بالبيض
السندويشة بالبيض والسبانخ هي وجبة شهية ومغذية مثالية لأي وقت من اليوم. تحتوي هذه السندويشة الرائعة على بيض مخفوق بشكل هش، وسبانخ طازجة، ورائحة من الجبن، جميعها مغلفة في تورتيلا ناعمة من الحبوب الكاملة. تنبع أصولها من تواجد الإفطار التقليدي مع المطبخ الصحي البحر المتوسط، إذ تحتوي على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات، مما يجعلها خيارًا رائعًا للحمية المتوازنة. السبانخ تضيف الحديد ومضادات الأكسدة، بينما البيض يوفر الأحماض الأمينية الأساسية. استمتع بها كوجبة إفطار سريعة، أو غداء شهي، أو وجبة خفيفة مشبعة، تعتبر خيارًا صحيًا ولذيذًا!
