1 serving (150 grams) contains 200 calories, 14.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.1 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 441.6 mg | 147% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.7 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 22.1 g | 44% | |
| فيتامين د | 63.1 mcg | 315% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سكرامبل البيض مع السبانخ
البيض المخفوق مع السبانخ هو طبق لذيذ ومغذي يجمع بين البيض المخفوق الهش والسبانخ الطري الزاهي. مشتق من المطبخ التقليدي لوجبة الإفطار، هذا الطبق ليس فقط سريع التحضير ولكنه مليء أيضًا بالبروتين والفيتامينات الأساسية. تقدم تركيبة البيض مصدرًا غنيًا بحمض أوميجا-3 الدهني والكولين، بينما تضيف السبانخ دفعة من الحديد ومضادات الأكسدة. مثالي لوجبة إفطار مرضية أو غداء خفيف، البيض المخفوق مع السبانخ طريقة لذيذة لبدء يومك، مما يبقيك نشطًا وصحيًا. استمتع به بمفرده أو مع خبز الحبوب الكاملة لوجبة شاملة ومغذية إضافية.
