1 serving (100 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
476.2
سعرات حرارية
28.6
بروتين
4.8
كربوهيدرات
33.3
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 33.3 g | 42% | |
| دهون مشبعة | 14.3 g | 71% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 428.6 mg | 142% | |
| صوديوم | 714.3 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.8 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.2 g | 4% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 28.6 g | 57% | |
| فيتامين د | 190.5 mcg | 952% | |
| كالسيوم | 357.1 mg | 27% | |
| الحديد | 2.9 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 357.1 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
High saturated fat
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About مفن بالبيض مع السبانخ والجبن
مفن بالبيض مع السبانخ والجبنة هي خيار إفطار لذيذ وغني بالعناصر الغذائية مثالي للصباحات المزدحمة. مليئة بالسبانخ الطازجة، والجبنة الغنية، والبيض الهش، تقدم هذه الفطائر الصغيرة انفجارًا من النكهة في كل لقمة. مشتقة من تقاليد وجبة الإفطار المحبوبة، تجمع بين عناصر المطبخ الأمريكي والبتروسي. ليس فقط أنها لذيذة، بل إنها خيار صحي أيضًا، حيث تقدم البروتين والفيتامينات والمعادن مع كونها قليلة الكربوهيدرات. سهلة التحضير ومثالية للإعداد المسبق للوجبات، تجعل هذه الفطائر من السهل بدء يومك بشكل صحيح!
