1 serving (100 grams) contains 195 calories, 9.0 grams of protein, 11.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
464.3
سعرات حرارية
21.4
بروتين
35.7
كربوهيدرات
26.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
464.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 26.2 g | 33% | |
| دهون مشبعة | 8.3 g | 41% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 428.6 mg | 142% | |
| صوديوم | 714.3 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 35.7 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 21.4 g | 42% | |
| فيتامين د | 95.2 mcg | 476% | |
| كالسيوم | 119.0 mg | 9% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 238.1 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About بيض في الثقب
إيج-إن-أ-هول هو طبق فطور لذيذ يتميز بشريحة خبز تحتوي على بيضة مطبوخة بشكل مثالي موضوعة في وسطها. ينبع هذا الطبق من المطبخ الأمريكي التقليدي، حيث يجمع هذا الوجبة المريحة بين قشرة مقرمشة للخبز مع صفار بيض ناعم لا يقاوم. يُعده تقليديًا بالزبدة مما يمنحه نكهة غنية، إلا أنه يمكنك تخفيفه بسهولة باستخدام خبز من الحبوب الكاملة والطهي بكمية أقل من الدهون. مليء بالبروتين والدهون الصحية من البيض، إيج-إن-أ-هول هو وسيلة سريعة ومرضية لبدء يومك، مما يجعله من الأطباق المفضلة لعشاق الفطور في كل مكان.
