1 serving (250 grams) contains 200 calories, 5.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
188.7
سعرات حرارية
4.7
بروتين
9.4
كربوهيدرات
14.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.8g)
السعرات الحرارية |
188.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.2 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 9.4 mg | 3% | |
| صوديوم | 283.0 mg | 12% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.4 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 2.8 g | 10% | |
| سكريات | 1.9 g | ||
| بروتين | 4.7 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.2 mg | 3% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 283.0 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About عبارة عن اسم طعام نيجيري يدعى إفو ريرو
إيفو ريرو هو حساء نيجيري نباتي نابض بالحياة ومغذٍ، غني بالنكهة واللون. هذا الطبق اللذيذ يتميز بمزيج من أوراق السبانخ الناعمة المشابهة للإيفو والتي تتماشى مع الطماطم والفلفل والبصل، بالإضافة إلى اختيار بروتينات مثل السمك أو اللحم. قادم من ثقافة اليوروبا، إيفو ريرو ليس فقط وليمة للعينين ولكنه مليء بالفيتامينات والمعادن أيضًا. مزيج الخضروات الطازجة يعزز صحة القلب ويدعم الهضم، مما يجعل هذا الحساء الشهي إضافة مغذية إلى أي وجبة. تعمق في التراث الغني والنكهات الجريئة لإيفو ريرو اليوم!
