1 serving (100 grams) contains 121 calories, 11.9 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
242
سعرات حرارية
23.8
بروتين
19.8
كربوهيدرات
10.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (200g)
السعرات الحرارية |
242 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 10.4 g | 13% | |
| دهون مشبعة | 1.4 g | 7% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 12 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 19.8 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 10.4 g | 37% | |
| سكريات | 4.4 g | ||
| بروتين | 23.8 g | 47% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 126 mg | 9% | |
| الحديد | 4.6 mg | 25% | |
| البوتاسيوم | 872 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About إيدامامي
العدس من الصويا الخضراء الشابة المحبوبة لنكهتها اللذيذة المكسراتية ولونها الأخضر الزاهي. تنحدر من شرق آسيا، وهذه البقوليات اللذيذة غالبا ما تُستمتع بها كوجبة خفيفة شهية أو مقبلات شهية في المطبخ الياباني. مليئة بالبروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، العدس من الصويا خيار غذائي مغذي يدعم صحة القلب ونمو العضلات. منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الكوليسترول، تقدم تلذذًا بدون ضمير للذنب، مثالية لنظام النباتي. مع هشاشتها اللذيذة وفوائدها الصحية، تُعتبر العدس من الصويا إضافة لذيذة لأي وجبة!
