1 serving (55 grams) contains 25 calories, 1.5 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 5.1 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
108.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.7 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.4 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 182.6 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.2 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 8.3 g | 29% | |
| سكريات | 1.7 g | ||
| بروتين | 6.5 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 447.8 mg | 34% | |
| الحديد | 7.4 mg | 41% | |
| البوتاسيوم | 947.8 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الخرشف
الهَنْدَبا البرية الحية شائعة الخطأ بأنها أعشاب ضارة، لكنها مليئة بالعناصر الغذائية والإمكانيات الطهوية. تنتشر هذه النباتات في أوروبا، وتمتلك أوراقًا وزهورًا وجذورًا صالحة للأكل، تُستخدم عادة في السلطات والشاي والعلاجات العشبية. تحتوي الهَنْدَبا على نسب عالية من فيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى المضادات الأكسدة، وتعزز الهَنْدَبا الهضم وتعزز جهاز المناعة. يمكن أن تعزز أوراقها ذات المرارة الطفيفة الشهية وتكون من المكونات الأساسية في العديد من المطابخ التقليدية. على الرغم من كونها غذاءً عادة، إلّا أنه من الأفضل تناولها بشكل معتدل، حيث يمكن أن تكون لها تأثير ملين عند تناول كميات كبيرة. اكتشف فوائد الهَنْدَبا المخفية، غذاء قوي يعكس صمود الطبيعة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
