1 serving (155 grams) contains 59 calories, 1.0 grams of protein, 4.1 grams of fat, and 5.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
58.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.1 g | 5% | |
| دهون مشبعة | 1.1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 1.2 g | ||
| كوليسترول | 3.1 mg | 1% | |
| صوديوم | 246.4 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.1 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.3 g | 8% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 1.0 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.8 mg | 2% | |
| الحديد | 0.5 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 350.3 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الرفيس الأبيض
الفجل الأبيض هو خضار جذري مقرمش شهير في المطبخ الآسيوي، خاصة في اليابان وكوريا والصين. يشتهر الفجل الأبيض بطعمه اللطيف، وهو غني بفيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة. يمكن تناول هذا الخضار المتعدد الاستخدامات نيئاً في السلطات، مخلل، أو مطبوخاً في الحساء والأطباق المقلية. غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، يساعد الفجل الأبيض في الهضم ويعزز الجهاز الهضمي الصحي. سواء كنت تضيفه إلى سلطة منعشة أو شوربة دافئة، يجلب الفجل الأبيض نكهة وتغذية إلى طبقك.
