1 serving (91 grams) contains 55 calories, 4.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
55 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 64 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.2 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 5.1 g | 18% | |
| سكريات | 2.2 g | ||
| بروتين | 4.7 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 62 mg | 4% | |
| الحديد | 1.1 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 457 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كوب بروكلي مبخر
كوب من البروكلي المبخر هو طريقة لذيذة وصحية للاستمتاع بخضار غنية بالألوان هذه. تُبخّر نورات البروكلي الطازجة والخضراء الزاهية بلطف للحفاظ على عناصرها الغذائية وقوامها المقرمش، مما يجعلها خيارًا مثاليًا كطبق جانبي أو وجبة خفيفة. ينشأ مذاق البروكلي من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، وهو مليء بفيتامينات C و K، بالإضافة إلى الألياف لدعم الهضم السليم. بسعرات حرارية منخفضة وبدون إضافة دهون، يوفر كوب البروكلي المبخر طريقة خالية من الذنوب لزيادة كمية خضارك اليومية. ارضِ شهيتك واقوي جسمك بهذا الخيار اللذيذ والصحي!
