1 serving (150 grams) contains 200 calories, 15.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
315.5
سعرات حرارية
23.7
بروتين
15.8
كربوهيدرات
18.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 18.9 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 236.6 mg | 78% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 23.7 g | 47% | |
| فيتامين د | 157.7 mcg | 788% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About فطيرة الخضار بدون قشرة
كيش الخضار بدون قشرة هو طبق لذيذ ومالح يحتفل بالخضروات الطازجة مثل السبانخ والفلفل الأخضر والبصل، جميعها ممزوجة بلطف مع البيض والجبن الخفيف. مشتق من المطبخ الفرنسي، هذا الكيش يوفر بديلًا شهيًا خاليًا من الجلوتين للكيش التقليدي. مليء بالبروتين والألياف، إنه خيار غذائي مغذٍ لتناول الإفطار أو وجبة الغداء الخفيفة، وفي الوقت نفسه منخفض الكربوهيدرات. استمتع بالنكهات الغنية والألوان الزاهية، علمًا بأنك تستمتع بوجبة صحية لذيذة وخالية من الذنوب!
