1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 18.9 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 157.7 mg | 52% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 157.7 mcg | 788% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كيش خضار بدون قشرة
كيش الخضار بدون قشرة هو طبق رائع ومغذي مليء بالخضروات الطازجة مثل السبانخ والفلفل الأخضر والكوسا، جميعها متماسكة بواسطة مزيج غني من البيض والجبن. يأتي هذا الكيش اللذيذ من المطبخ الفرنسي، ويقدم لمسة أخف من خلال تخطي القشرة مع الاحتفاظ بقوام ونكهة مرضية. إنه مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة، سواء تمتعت به لتناول وجبة الإفطار أو الغداء الخفيف أو العشاء. بالإضافة إلى ذلك، من السهل تخصيصه بالخضروات المفضلة لديك، مما يجعله متعدد الاستخدامات ولذيذًا!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
