1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
315.5
سعرات حرارية
18.9
بروتين
15.8
كربوهيدرات
18.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 18.9 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 157.7 mg | 52% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 157.7 mcg | 788% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About كيش خضار بدون قشرة
كيش الخضار بدون قشرة هو طبق رائع ومغذي مليء بالخضروات الطازجة مثل السبانخ والفلفل الأخضر والكوسا، جميعها متماسكة بواسطة مزيج غني من البيض والجبن. يأتي هذا الكيش اللذيذ من المطبخ الفرنسي، ويقدم لمسة أخف من خلال تخطي القشرة مع الاحتفاظ بقوام ونكهة مرضية. إنه مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة، سواء تمتعت به لتناول وجبة الإفطار أو الغداء الخفيف أو العشاء. بالإضافة إلى ذلك، من السهل تخصيصه بالخضروات المفضلة لديك، مما يجعله متعدد الاستخدامات ولذيذًا!
