1 serving (100 grams) contains 17 calories, 1.2 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
40.5
سعرات حرارية
2.9
بروتين
7.4
كربوهيدرات
0.7
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
40.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 19.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.4 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 6.0 g | ||
| بروتين | 2.9 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.1 mg | 2% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 621.4 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About كوسا
الكوسة هي نوع شائع من القرع الصيفي ، معروفة بجلدها الناعم والرقيق وطعمها اللطيف. تحتوي الكوسة على فيتامينات A و C ، وهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية ، مما يجعلها خيارًا صحيًا لأي وجبة. تنتشر الكوسة في المطبخ البحر الأبيض المتوسط ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو مستخدمة في إعداد الكوسا الشعرية. تضيف الكوسة قرمشة رائعة للسلطات وقوامًا كريميًا للشوربات. بفضل محتواها الغني بالعناصر الغذائية ، الكوسة ليست لذيذة فقط ولكنها أيضًا وسيلة رائعة لزيادة كمية الخضار التي تتناولها!
