1 serving (100 grams) contains 17 calories, 1.2 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
40.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 19.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.4 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.6 g | 9% | |
| سكريات | 5 g | ||
| بروتين | 2.9 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.1 mg | 2% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 621.4 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كوسا مطبوخة
الكوسا المطبوخة هي وجبة شهية ومغذية تنحدر من المطبخ البحر الأبيض المتوسط. تصنع أساسًا مع الكوسا الطرية، أو الفاصوليا الخضراء، وتُطهى غالبًا مع الأعشاب العطرية، والثوم، ونقاط من زيت الزيتون، مما يخلق نكهة غنية ولذيذة. تحتوي الكوسا على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين سي، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا صحيًّا لأي وجبة. خليط الألوان والملمس المتنوع لا يرضي العين فقط ولكنه يقدم أيضًا العناصر المغذية الأساسية. استمتع بتناول الكوسا المطبوخة كوجبة جانبية أو طبق رئيسي خفيف - بأي حال، إنها لذيذة وصحية!
