1 serving (50 grams) contains 8 calories, 0.7 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
35.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 66.2 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.4 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.8 g | 10% | |
| سكريات | 1.9 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 78.1 mg | 6% | |
| الحديد | 2.3 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 584.4 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أوراق الكوس (أو الخس)
أوراق الخس كوس الإسيعة هي نوع من الخس الذي يتميز بالقساوة والانتعاش، ويعرف أيضًا بالخس الرومين. تأتي هذه الأوراق الخضراء الزاهية من منطقة البحر الأبيض المتوسط محملة بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الألياف الغذائية. تمنح قوامها المتين إمكانية استخدامها في صنع السلطات والأطباق الملفوفة وحتى الأطباق المشوية. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة، تعزز أوراق الخس كوس أسلوب حياة صحي، وتعزز الهضم والترطيب. سواء كنت تقوم بإعداد سلطة سيزر الكلاسيكية أو شطيرة الخضروات الطازجة، تضيف أوراق الخس كوس الإسيعة نكهة مغذية إلى طبقك!
