1 serving (90 grams) contains 77 calories, 2.9 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 19.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
205.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.2 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 40.0 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 50.7 g | 18% | |
| ألياف غذائية | 7.2 g | 25% | |
| سكريات | 17.1 g | ||
| بروتين | 7.7 g | 15% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 8.0 mg | 0% | |
| الحديد | 1.3 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 648 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سنبلة الذرة
سُنبل الذرة هو خضار لذيذ يتميز بعُقد مُقرمشة من حُبوب الذرة الذهبية المُغموسة في قش محافظ. ينتمي هذا النوع من الخضروات إلى أمريكا، ويُستخدم غالبًا في أطباق المطبخ اللاتيني والجنوبي وحتى الآسيوي. يحتوي سُنبل الذرة على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يُعزز هضم الطعام وصحة القلب. سواء تم تحميصه أو طهيه بالماء أو بالبخار، يمكن أن يُضيف نكهة مقرمشة حلوة للسلطات أو يكون مُكوِّن رئيسي في السلسل والحساء. استمتع بهذا الخضار المتعدد الاستخدامات باعتباره إضافة صحية لطبقك، ولكن احذر من الزبدة الزائدة أو الملح للحفاظ على إحساس الراحة.
