1 serving (85 grams) contains 99 calories, 20.6 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
275 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.2 g | 5% | |
| دهون مشبعة | 1.1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 158.3 mg | 52% | |
| صوديوم | 166.7 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 57.2 g | 114% | |
| فيتامين د | 322.2 mcg | 1611% | |
| كالسيوم | 94.4 mg | 7% | |
| الحديد | 1.1 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 833.3 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About السمك الأبيض المطهو
تعتبر السمك الأبيض المطهو غنيًا وهشًا ولذيذًا، ويتميز بأصناف مثل سمك القد وسمك الحدوق وسمك السول. غالبًا ما يتم العثور على هذا الطبق في المأكولات البحرية البحر الأبيض المتوسط والساحلية، حيث يتميز بنكهته اللطيفة واستعداداته المتعددة، من الشوي إلى الخبز. غني بالبروتين عالي الجودة والأحماض الدهنية أوميغا-3، يدعم الصحة القلبية ويعزز وظائف المخ. بالإضافة إلى ذلك، فهو منخفض السعرات الحرارية ومليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية. تذوقه مع الخضروات الطازجة أو الحبوب الكاملة لتحضير وجبة صحية غنية بالعناصر الغذائية. السمك الأبيض المطهو ليس فقط لذيذًا وإنما خيار صحي لأي نظام غذائي.
