1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
46 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 82 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.4 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 1.2 g | 4% | |
| سكريات | 0.4 g | ||
| بروتين | 4.6 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 240 mg | 18% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 660 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About مرق الجرجير
الجرنقل مسلوق هو نبات أخضر غني بالفيتامينات A وC وK، ومليء بالمضادات الأكسدة. مرجعيته من المناطق الرطبة، هذا النبات الغني بالعناصر الغذائية قد احتفى به في مختلف المطابخ، خاصة في الأطباق الأوروبية والآسيوية. عندما يُطهى، يمتزج الجرنقل بشكل جميل، ويكتسب نكهة حارة خفيفة تعزز الحساء والسلطات والأطباق المقلية. إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله اختيارًا ممتازًا للأكل الصحي. بالإضافة إلى ذلك، تدعم المواد المغذية القوية فيه وظيفة المناعة وتعزز العافية العامة. استمتع بتناول الجرنقل المسلوق كإضافة شهية وصحية لوجباتك!
