1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.7 grams of protein, 8.7 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
327.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.8 g | 25% | |
| دهون مشبعة | 2.7 g | 13% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 34.1 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.9 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 1.1 g | 3% | |
| سكريات | 1.4 g | ||
| بروتين | 35.7 g | 71% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 1552.3 mg | 119% | |
| الحديد | 6.1 mg | 33% | |
| البوتاسيوم | 538.6 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About توفو المطبوخ
التوفو المطبوخ هو بروتين نباتي متنوع، مصنوع من فول الصويا والماء وعامل تخثير. ينحدر من المطبخ الشرق آسيوي، وقد تمتع به لقرون في وجبات مثل الأطباق المقلية والشوربات والسلطات. بفضل قدرته الفريدة على امتصاص النكهات، يمكن أن يرفع التوفو المطبوخ من مستوى أي وجبة. إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، مما يجعله خيارًا صحيًا لأولئك الذين يسعون لتقليل استهلاك اللحوم. يحتوي التوفو المطبوخ على الأحماض الأمينية الأساسية والحديد والكالسيوم، ويدعم صحة العضلات وقوة العظام. سواء تم شويه أو قليه أو خبزه، فإنه إضافة شهية إلى أي نظام غذائي!
