1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.9 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.4 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 3.3 g | 11% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 147.8 mg | 11% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 695.5 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About مسلوق السبانخ
السبانخ المطبوخة هي وجبة غذائية نابضة بالحياة ومغذية تُصنع في الأساس من أوراق السبانخ الطازجة، غالبًا ما يتم سوتيها مع الثوم أو زيت الزيتون. يُعتقد أنها من المأكولات الأصلية للمطبخ المتوسطي، وهي منتشرة في العديد من الثقافات حول العالم. تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء على فيتامينات أ و ك والحديد ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة القلب ويعزز المناعة. بالرغم من غناها بالمذاق، عليك أن تكون حذرًا من الدهون الإضافية أو الصوديوم في التحضير. استمتع بالسبانخ المطبوخة كوجبة جانبية أو مكون رئيسي في الوجبات، استمتع بطعمها وفوائد العافية على حد سواء!
