1 serving (100 grams) contains 23 calories, 3.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
Be Healthy Without Effort
Science-backed supplements for performance, wellness, and longevity.
Optimize your body chemistry naturally
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
46 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 140 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 5.9 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 272 mg | 20% | |
| الحديد | 7.1 mg | 39% | |
| البوتاسيوم | 932 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مطبوخة
السبانخ المطبوخة هي نبات براعم أخضر نضر، مليء بالعناصر الغذائية والنكهة. تنحدر من فارس وانتشرت على نطاق واسع في المطبخ البحر الأبيض المتوسط، فهي طبق جانبي متعدد الاستخدامات أو عنصر رئيسي. السبانخ المطبوخة غنية بفيتامينات A و C و K، وتعتبر معروفة بمحتواها العالي من الحديد، مما يعزز الدم الصحي ويقوي جهاز المناعة. سواء تم طهيها بالزبدة والثوم، أو إضافتها إلى الباستا، أو مزجها في الشوربات، فإن نعومتها وطعمها الأرضي يجعلانها إضافة رائعة لأي وجبة. بالإضافة إلى ذلك، فإن طهي السبانخ يعزز خصائصها المضادة للأكسدة، مما يجعلها أكثر صحة. استمتع بهذا النبات الأخضر الورقي القوي للحصول على دفعة غذائية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
