1 serving (100 grams) contains 23 calories, 3.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
46 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 140 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 5.9 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 272 mg | 20% | |
| الحديد | 7.1 mg | 39% | |
| البوتاسيوم | 932 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مطبوخة
السبانخ المطبوخة هي نبات براعم أخضر نضر، مليء بالعناصر الغذائية والنكهة. تنحدر من فارس وانتشرت على نطاق واسع في المطبخ البحر الأبيض المتوسط، فهي طبق جانبي متعدد الاستخدامات أو عنصر رئيسي. السبانخ المطبوخة غنية بفيتامينات A و C و K، وتعتبر معروفة بمحتواها العالي من الحديد، مما يعزز الدم الصحي ويقوي جهاز المناعة. سواء تم طهيها بالزبدة والثوم، أو إضافتها إلى الباستا، أو مزجها في الشوربات، فإن نعومتها وطعمها الأرضي يجعلانها إضافة رائعة لأي وجبة. بالإضافة إلى ذلك، فإن طهي السبانخ يعزز خصائصها المضادة للأكسدة، مما يجعلها أكثر صحة. استمتع بهذا النبات الأخضر الورقي القوي للحصول على دفعة غذائية!
