1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
54.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 166.7 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.6 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.2 g | 18% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 6.9 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 235.7 mg | 18% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 1109.5 mg | 23% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مطبوخة وعدس
السبانخ والعدس المطبوخان هما توليفة رائعة تجمع بين نكهة العدس الأرضية وطعم السبانخ الغني والمنعش. غالبًا ما يتم العثور على هذا الطبق في المطابخ البحر الأبيض المتوسط والهندية، حيث يُحتفى به لتنوعه وقيمته الغذائية. مليء بالبروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، تعمل السبانخ والعدس معًا على تعزيز الهضم الصحي وصحة القلب. منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، هذا الطبق ليس فقط مُرضيًا ولكنه يدعم أيضًا العموم الصحية. مثالي كوجبة جانبية أو رئيسية، السبانخ والعدس المطبوخان إضافة صحية إلى أي وجبة.
