1 serving (185 grams) contains 222 calories, 8.1 grams of protein, 3.6 grams of fat, and 39.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
222 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.6 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.4 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 13 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 39.4 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 5.2 g | 18% | |
| سكريات | 1.3 g | ||
| بروتين | 8.1 g | 16% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 31.0 mg | 2% | |
| الحديد | 2.8 mg | 15% | |
| البوتاسيوم | 318 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كينوا مطهية
الكينوا المطبوخة هي حبوب متنوعة وغنية بالعناصر الغذائية، تأتي من منطقة الأنديز في أمريكا الجنوبية. إنها مليئة بالبروتين، حيث تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مما يجعلها خيارًا نباتيًا رائعًا للطاقة وإصلاح العضلات. الكينوا خالية من الجلوتين بشكل طبيعي، وهي غنية بالألياف، والحديد، والمضادات الأكسدة، مما يعزز الصحة الهضمية ويمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول. مع نكهتها المصنوعة قليلاً وقوامها الهش، فهي إضافة مثالية للسلطات والوجبات الصحية، أو كطبق جانبي. سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا أو تبحث فقط عن نمط حياة صحي، فإن الكينوا المطبوخة هي طعام فائق الجودة للاستكشاف!
