1 serving (173 grams) contains 130 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
178.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 13.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 41.1 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 3.0 g | 10% | |
| سكريات | 2.2 g | ||
| بروتين | 4.1 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 15.1 mg | 1% | |
| الحديد | 1.1 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 849.3 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بطاطس مطبوخة
البطاطا المطبوخة هي مادة غذائية متعددة الاستخدامات ومحبوبة تُستخدم في المطابخ في جميع أنحاء العالم، ابتداءً من فطيرة الراعي المريحة في المملكة المتحدة إلى ألو جوبي الحارة في الهند. تحتوي البطاطا على مجموعة وفيرة من العناصر الغذائية، فبطاطا واحدة تعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم والألياف الغذائية. استمتع بها مشويةً أو مهروسةً أو محمصةً، وستستفيد من الكربوهيدرات التي تعزز الطاقة. على الرغم من أن تحضيرها بزبدة كريمية أو جبن يمكن أن يرفع من نكهتها، إلا أنه يجب أن يكون الاعتدال هو العنصر الأساسي للاستفادة من فوائدها الصحية. سواء كنت تفضل تناولها كجانب أو كطبق رئيسي، البطاطا المطبوخة خيار شهي ومغذي للجميع.
