1 serving (100 grams) contains 22 calories, 1.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
44 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 14 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.4 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4 g | 14% | |
| سكريات | 3 g | ||
| بروتين | 3.8 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 162 mg | 12% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 598 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About نوع من الخضار
البامية المطبوخة هي خضار غني ومغذٍ تحبه المأكولات الجنوبية والعديد من المطابخ العالمية، بما في ذلك المطبخ الهندي والشرق الأوسط. غنية بفيتامينات A و C، وهي مليئة بألياف النباتية، التي تدعم الهضم وتساعد في الحفاظ على مستويات سكر الدم الصحية. تُضفي ملمسها الفريد، الذي يُصف في كثير من الأحيان بأنه مائل قليلاً للزلق عند الطهي، عنصرًا ممتعًا على الأطباق مثل الغمبو والستير-فراي. تحتوي البامية على قليل جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يسعون لتناول طعام صحي. تُستمتع بتناولها مقلية، أو مطهية بالبخار، أو محمصة، البامية المطبوخة ليست لذيذة فحسب بل إنها إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن.
