1 serving (100 grams) contains 71 calories, 2.5 grams of protein, 1.4 grams of fat, and 12.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
169.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.3 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 2.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 28.6 g | 10% | |
| ألياف غذائية | 4.0 g | 14% | |
| سكريات | 1.2 g | ||
| بروتين | 6.0 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 19.0 mg | 1% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 145.2 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان مطبوخ
الشوفان المطهو يعتبر طبقًا دافئًا ومريحًا مصنوعًا من حبوب الشوفان الكاملة، يُطهى للكمال في الماء أو الحليب. نابعة من مطابخ مختلفة، كانت تُعتبر طعام إفطار أساسي عبر الثقافات، مشهودًا لتنوعه. يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية، حيث يساهم في صحة القلب ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإدارة الوزن. يتميز الشوفان المطهو بخلوه من الجلوتين وغناه بالفيتامينات والمعادن، ويمكن تخصيصه بالفواكه، المكسرات، والتوابل، مما يحوله إلى وجبة لذيذة ومغذية. استمتع بها كطريقة مغذية لبدء يومك!
