1 serving (234 grams) contains 154 calories, 5.5 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 27.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
154.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.2 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 9.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 27.3 g | 9% | |
| ألياف غذائية | 4 g | 14% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 5.5 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 187.0 mg | 14% | |
| الحديد | 1.7 mg | 9% | |
| البوتاسيوم | 143 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان مطبوخ
يعتبر الشوفان المطهو وجبة دافئة ومريحة مصنوعة من حبوب الشوفان المدورة أو المُقطَعة والمُسلوقة في الماء أو الحليب. معروف منذ العصور القديمة، يُعد من الأطعمة الأساسية في العديد من الثقافات، حيث يتمتع بشعبية كوجبة فطور دسمة في جميع أنحاء العالم. يتميز بقوامه الغني بالألياف، الذي يدعم صحة القلب ويعزز الهضم بينما يوفر طاقة مدرة طويلة الأمد. يمكنك تخصيصه باستخدام مكونات إضافية مثل الفواكه الطازجة، المكسرات أو العسل، لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية. بمكوناته الصحية وقدرته على التكيف، الشوفان المطهو ليس مجرد لذيذ - بل هو طريقة مغذية للبدء بيومك!
