1 serving (130 grams) contains 36 calories, 2.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
55.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 44.6 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.2 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4 g | 14% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 3.8 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 144.6 mg | 11% | |
| الحديد | 1.8 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 455.4 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كَرنب مطهي
الكيل المطبوخ هو نوع من أوراق الخضار الخضراء النضرة الزاهية، غني بالعناصر الغذائية الأساسية. ينحدر من منطقة البحر الأبيض المتوسط، وقد وجد مكانًا له في مطابخ مختلفة حول العالم. مليء بفيتامينات A، C، و K، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف، يعزز الكيل المطبوخ صحة القلب ويعزز الجهاز المناعي. يمكن استخدام هذه المكونات اللذيذة بعدة طرق كالسلق أو البخار أو إضافتها إلى الحساء، مما يعزز من النكهة والتغذية على حد سواء. على الرغم من أنه قد يكون له طعم مرير إلى حد ما عند الطهي، إلا أن الفوائد تفوق بكثير أي عيوب، مما يجعله إضافة قوية إلى أي وجبة. استمتع بالكيل المطبوخ كخيار شهي وصحي!
