1 serving (150 grams) contains 120 calories, 20.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.3 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 78.9 mg | 26% | |
| صوديوم | 315.5 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 31.5 g | 63% | |
| فيتامين د | 78.9 mcg | 394% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 630.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك وسبانخ مطبوخة ومطحونة
تُعتبر وجبة السمك المطبوخ مع السبانخ واحدة من خيارات الوجبات الغذائية المغذية التي تمزج بين نكهات السمك اللذيذة مع الطعم الزاهي والأرضي للسبانخ. تعود أصول هذه الوجبة إلى مطابخ السواحل المختلفة، حيث تُسلط الضوء على قابلية التكيف للأطعمة البحرية مع الخضار الورقية الغنية بالفيتامينات والمعادن. تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين وحمض أوميغا 3، واللذين يدعمان صحة القلب ويعززان وظائف الدماغ. يضيف السبانخ مجموعة من المواد الغذائية، بما في ذلك الحديد والألياف، مما يجعل هذه الوجبة لذيذة وفاعلة كقوة عظمى في تحسين الصحة. مطهية بإتقان ومتبلة بشكل جيد، تقدم توازنًا لذيذًا من النكهات التي تغذي الجسم وترضي النكهة.
