1 serving (150 grams) contains 120 calories, 6.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
189.3
سعرات حرارية
9.5
بروتين
9.5
كربوهيدرات
12.6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.6 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 31.5 mg | 10% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 9.5 g | 19% | |
| فيتامين د | 78.9 mcg | 394% | |
| كالسيوم | 315.5 mg | 24% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 630.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Contains trans fat
High saturated fat
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About أوراق خضر مطبوخة مع الجبن
الخضار المطبوخة مع الجبن وجبة لذيذة تجمع بين الخضار الفاتحة مثل الكايل والسبانخ وخضار الكولارد مع كمية وفيرة من الجبن الكريمي. تنتشر هذه الوجبة الرزينة في المطابخ الجنوبية والمتوسطية، وتكمن راحة البال والتغذية الغنية فيها. مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية، تعزز هذه الخضار الهضم الجيد وصحة القلب. بينما يضيف الجبن نكهة غنية، يوفر أيضًا الكالسيوم والبروتين إلى الوجبة. مثالية كوجبة جانبية أو رئيسية، تقدم الخضار المطبوخة مع الجبن توازنًا لذيذًا من النكهة والتغذية لأي وجبة.
