1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
70 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 60 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 8 g | 28% | |
| سكريات | 2 g | ||
| بروتين | 4 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 200 mg | 15% | |
| الحديد | 3 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 600 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أوراق مطبوخة
الخضراوات المطبوخة هي طبق غني بالعناصر الغذائية ومليء بالحيوية، وغالبًا ما تتضمن الخضار الورقية مثل السبانخ والكيل وأوراق اللفت الأخضر أو سويس شارد، يُطهى حتى الكمال. تنشأ هذه الأطباق من مختلف المطابخ في جميع أنحاء العالم، وهي عنصر أساسي في الطهي الجنوبي، ونظام النظام الغذائي البحري الأبيض المتوسط، والقلي الآسيوي. تحتوي هذه الخضراوات على فيتامينات A وC وK، وهي منخفضة السعرات الحرارية مع غنى بالألياف والمضادات الأكسدة، مما يعزز من صحة القلب ويدعم الهضم. استمتع بها كطبق جانبي أو ضعها في وصفاتك المفضلة للحصول على دفعة سهلة وصحية لوجباتك.
