1 serving (100 grams) contains 130 calories, 2.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 28.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
309.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 2.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 66.7 g | 24% | |
| ألياف غذائية | 4.3 g | 15% | |
| سكريات | 0.2 g | ||
| بروتين | 6.0 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 83.3 mg | 1% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About حبوب مطبوخة
الحبوب المطبوخة هي مكونات متعددة الاستخدامات ومغذية تشكل أساسًا في العديد من المطابخ حول العالم. تحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية، تشمل الخيارات مثل الكينوا والأرز البني والفارو، مما يوفر مصدرًا غنيًا بالألياف والبروتين والفيتامينات الأساسية. غالبًا ما تظهر هذه الحبوب في الأطباق التقليدية، من الريزوتو اللذيذ إلى البلاف المعطر، لتخلق وجبات مشبعة مرضية على حد سواء ومغذية. غنية بمضادات الأكسدة ومنخفضة الدهون، تدعم الحبوب المطبوخة صحة القلب والهضم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لنظام غذائي متوازن. استمتع بها كطبق جانبي、في سلطات أو كقاعدة لطبق الستير فاي المفضل لديك!
