1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.6 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 7.1 g | 35% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 150 mg | 50% | |
| صوديوم | 173.8 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 52.4 g | 104% | |
| فيتامين د | 1071.4 mcg | 5357% | |
| كالسيوم | 35.7 mg | 2% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 914.3 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك مطبوخ
السمك المطبوخ هو طبق ذو نكهة مميزة، غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3 والبروتين عالي الجودة. سواء كان مشويًا أو مخبوزًا أو مبخرًا، يعد من الوجبات الأساسية في المطابخ في جميع أنحاء العالم، من البحر الأبيض المتوسط إلى الآسيوية. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات د وب12، ويدعم صحة القلب ووظيفة الدماغ. ومع ذلك، كن حذرًا من مستويات الزئبق في بعض أنواع الأسماك، مما يجعل الاختيارات مثل السلمون أو القزلان خيارًا صحيًا. استمتع بالملمس الرقيق والنكهات اللذيذة بينما تستفيد من فوائد هذه الوجبة الشهية والمغذية!
