1 serving (100 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
82.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.9 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 61.2 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 16.7 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.6 g | 27% | |
| سكريات | 3.3 g | ||
| بروتين | 5.5 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 92.5 mg | 7% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 437.3 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البروكلي المطبوخ
البروكلي المطبوخ هو خضار أخضر نابض بالحيوية مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية. ينبع هذا الخضار القليل من البحر الأبيض المتوسط وهو من الأطعمة الأساسية في الطهي، فهو لا يُقاوم فقط ولكنه غذاء مغذٍّ للغاية. يحتوي البروكلي المطبوخ على فيتامين سي وفيتامين ك وألياف، ويُعزّز البروكلي المطبوخ وظائف المناعة، ويعزز الهضم السليم. تساعد مضادات الأكسدة في البروكلي على محاربة التهاب الجسم، مما يجعله إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن. سواء كانت المطهية أو المقلية أو المحمصة، يحتفظ البروكلي بقرمشته اللذيذة ونكهته الأرضية، مما يجعله طبقًا جانبيًا متعدد الاستخدامات لمختلف المطابخ. اعتن بالبروكلي المطبوخ لحياة صحية!
