1 serving (91 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
110.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 82.0 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.4 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 10.2 g | 36% | |
| سكريات | 4.4 g | ||
| بروتين | 7.4 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 124.0 mg | 9% | |
| الحديد | 2.2 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 914 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مطهي
البروكلي المطبوخ هو خضار أخضر نابض بالحياة، مملوء بالفيتامينات والمعادن الأساسية. يتمتع هذا النوع من الخضار الصليبية بشهرة في مناطق البحر الأبيض المتوسط، وهو من العناصر الأساسية في العديد من المطابخ حول العالم. بفضل توفره الغني بفيتامين C وفيتامين K والألياف، يدعم البروكلي المطبوخ الجهاز المناعي السليم، ويعزز صحة العظام، ويساعد على الهضم. طعمه اللطيف والأرضي يجعله جانباً متعدد الاستخدامات، سواء تم تبخيره أو سلقه أو شويه. استمتع به كإضافة مغذية لوجباتك، حيث يضفي الطعم والفوائد الصحية على طبقك!
