1 serving (100 grams) contains 35 calories, 1.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.6 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 16.7 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.1 g | 25% | |
| سكريات | 6.0 g | ||
| بروتين | 3.6 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 95.2 mg | 7% | |
| الحديد | 1.7 mg | 9% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About خضار مسلوقة
الخضار المطهية المسلوقة هي مزيج حيوي من المكونات الطازجة والمغذية والتي تتضمن في كثير من الأحيان الجزر والبروكلي والبازلاء والبطاطس. ويمتد هذا الطبق عبر العديد من المطابخ، من الأطباق المريحة في أوروبا إلى الأطباق الجانبية المنعشة في وجبات آسيوية. يساعد طهي هذه الخضروات في الحفاظ على فيتاميناتها ومعادنها الأساسية، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب ومنخفضة السعرات الحرارية والدهون. غنية بالألياف، تعزز هضمًا سليمًا وتوفر قرمشة مرضية. استمتع بها كطبق جانبي متعدد الاستخدامات، أو امزجها في السلطات لإضفاء نكهة وتغذية إضافية!
