1 serving (100 grams) contains 44 calories, 1.7 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
104.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 183.3 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 16.2 g | ||
| بروتين | 4.0 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.1 mg | 2% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 726.2 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر مسلوق
البنجر المطبوخ هو خضار جذرية نابضة بالحيوية معروفة بنكهتها الحلوة والأرضية ولونها الأحمر العميق. يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، حيث أنه غني بفيتامينات أ وج، الفوليك، والبوتاسيوم مما يجعله إضافة رائعة لأي وجبة. شائع في المطبخ الأوروبي الشرقي، وخاصةً في شوربة البورش، تعزز البنجر صحة القلب، وتخفض ضغط الدم، وتحتوي على مضادات الأكسدة بكثرة. فهي لا تضيف فقط لونًا جذابًا للسلطات والأطباق الجانبية، بل سكرها الطبيعي يوفر نكهة حلوة صحية لمختلف الوصفات. استمتع بالبنجر المطبوخ لتعزيز نكهتك الطعامية بشكل لذيذ ومغذي!
