1 serving (100 grams) contains 23 calories, 3.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
46 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 158 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 5.9 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 272 mg | 20% | |
| الحديد | 7.1 mg | 39% | |
| البوتاسيوم | 932 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مطبوخة
يعتبر السبانخ الطازجة المطبوخة من الخضراوات الخضراء النابضة بالحيوية والناعمة، مملوءة بالمواد الغذائية الأساسية. تعود أصولها إلى المطبخ البحر الأبيض المتوسط، حيث تحتوي هذه الخضروات الفائقة القيمة على فيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الحديد والمضادات الأكسدة، مما يعزز البشرة الصحية ويقوي جهاز المناعة. سواء تم طهيها بالثوم، أو البخار، أو إضافتها إلى الحساء، فإن نكهتها اللطيفة تعزز مجموعة متنوعة من الأطباق مع توفير خيار منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية. يمكن للاستمتاع بالسبانخ الطازجة المطبوخة دعم صحة القلب وقوة العظام، مما يجعلها خيارًا لذيذًا وصحيًا لأي وجبة!
