1 serving (100 grams) contains 23 calories, 3.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
46 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 158 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 5.9 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 272 mg | 20% | |
| الحديد | 7.1 mg | 39% | |
| البوتاسيوم | 932 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مطبوخة
يعتبر السبانخ الطازجة المطبوخة من الخضراوات الخضراء النابضة بالحيوية والناعمة، مملوءة بالمواد الغذائية الأساسية. تعود أصولها إلى المطبخ البحر الأبيض المتوسط، حيث تحتوي هذه الخضروات الفائقة القيمة على فيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الحديد والمضادات الأكسدة، مما يعزز البشرة الصحية ويقوي جهاز المناعة. سواء تم طهيها بالثوم، أو البخار، أو إضافتها إلى الحساء، فإن نكهتها اللطيفة تعزز مجموعة متنوعة من الأطباق مع توفير خيار منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية. يمكن للاستمتاع بالسبانخ الطازجة المطبوخة دعم صحة القلب وقوة العظام، مما يجعلها خيارًا لذيذًا وصحيًا لأي وجبة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
