1 serving (134 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
36.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.7 g | 13% | |
| سكريات | 1.7 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 42.7 mg | 3% | |
| الحديد | 2.8 mg | 15% | |
| البوتاسيوم | 361.3 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الهليون المطبوخ
يُعرف الهليون المطبوخ بأنه خضار أخضر زاهٍ معروف بأعواده الرقيقة ونكهته اللطيفة. يعود أصله إلى البحر الأبيض المتوسط، ويمكن لهذا الطبق المتنوع أن يكون مكملًا رائعًا لمجموعة متنوعة من المطابخ، من الإيطالية إلى الآسيوية. مليء بالفيتامينات A و C و E و K، يعتبر الهليون غنيًا بمضادات الأكسدة ومصدرًا رائعًا للألياف، مما يعزز الصحة الهضمية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يسعون للحفاظ على نظام غذائي صحي. سواء تمت مقليًا أو بخارًا أو محمصًا، يضيف الهليون المطبوخ كل من التغذية ونقطة لونية إلى أي وجبة.
