1 serving (130 grams) contains 44 calories, 4.2 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 7.6 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
44.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.3 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 185.9 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 5.6 g | 20% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 4.2 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 323.7 mg | 24% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 296.4 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كرنب
الكرنب هو نبتة خضراء ذات أوراق، تنتمي إلى عائلة البقوليات، وترتبط ارتباطا وثيقا بالكرنب والملفوف. ينحدر الكرنب من منطقة البحر الأبيض المتوسط وله جذور عميقة في المأكولات الجنوبية، حيث يُطهى الكرنب عادة لتحقيق نكهته الغنية والأرضية. يحتوي الكرنب على فيتامينات أ وسي وك، وهو مصدر ممتاز للألياف والمضادات الأكسدة، مما يعزز صحة القلب ويقلل من الالتهابات. بينما يُستمتع به التقليديًا في الأطباق اللذيذة، يمكن استخدام الكرنب بسهولة في السلطات أو العصائر الصحية لتعزيز التغذية. اعتنق مرونة الكرنب واستمتع بفوائده الصحية في كل لقمة شهية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - كرنب DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
