1 serving (200 grams) contains 150 calories, 25.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
176.5
سعرات حرارية
29.4
بروتين
11.8
كربوهيدرات
3.5
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.5 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 58.8 mg | 19% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 29.4 g | 58% | |
| فيتامين د | 117.6 mcg | 588% | |
| كالسيوم | 58.8 mg | 4% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سمك القد مع خضار متنوعة
سمك القد مع الخضار المشكلة هو طبق لذيذ وغني بالعناصر الغذائية الذي يجمع بين شرائح سمك القد اللذيذة مع مزيج ملون من الخضروات الطازجة. تبرز هذه الوصفة مزيجًا رائعًا من البروكلي والفلفل الحلو والجزر، جميعها محمصة بشكل مثالي. مستوحاة من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، إنها غنية بأحماض أوميجا-3 من سمك القد ومليئة بالفيتامينات من الخضروات، هذه الوجبة خيار صحي لنظام غذائي متوازن. استمتع بانفجار الطعم والتغذية في كل لقمة، مما يجعل سمك القد مع الخضار المشكلة خيارًا رائعًا لتناول طعام صحي!
