1 serving (135 grams) contains 193 calories, 21.7 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 9.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
193.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 7.0 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 2.4 g | ||
| كوليسترول | 45.9 mg | 15% | |
| صوديوم | 268.6 mg | 11% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.1 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 0.1 g | 0% | |
| سكريات | 0.1 g | ||
| بروتين | 21.7 g | 43% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 60.8 mg | 4% | |
| الحديد | 2.6 mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 74.2 mg | 1% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About محار
المحار طعام لذيذ، وهو غذاء لطيف يوجد في محيطات ومناطق ساحلية حول العالم. غنيّ بالعناصر الغذائية الأساسية، فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين والحديد وفيتامين ب١٢، مما يجعله خيارًا صحيًا للعديد من الحميات الغذائية. المحار شهير في المطابخ من المعكرونة الإيطالية بالمحار إلى الحساء الكريمي بالمحار في نيو إنغلاند، وهو يعتبر مرنًا في استخداماته الطهي. وبالرغم من احتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ومن توفيره للأحماض الدهنية أوميغا ٣ المفيدة للقلب، إلا أنه من الضروري الاستمتاع به بشكل معتدل نظرًا لمحتواه العالي من الصوديوم. اختبر مذاق المحار البحري اللذيذ في كل لقمة من هذه الرخويات الجميلة!
