1 serving (85 grams) contains 126 calories, 22.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 5.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
350 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.6 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 158.3 mg | 52% | |
| صوديوم | 283.3 mg | 12% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.0 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 61.1 g | 122% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 216.7 mg | 16% | |
| الحديد | 66.1 mg | 367% | |
| البوتاسيوم | 1483.3 mg | 31% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About صدف البحر والمحار
المحار والمحار الزرقاء هما كنوز بحرية لذيذة توجد غالبًا في المياه الساحلية في جميع أنحاء العالم. مليئة بالبروتين، هذه المأكولات البحرية غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يجعلها إضافة صحية لنظامك الغذائي. تُستخدم عادة في المأكولات البحرية المتوسطية والآسيوية، يمكن إعدادها بطرق مختلفة - بالبخار، أو في الفرن، أو إضافتها إلى المعكرونة والريزوتو. على الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية، من الضروري الاستمتاع بها بشكل معتدل، خاصة عند تقديمها مع صلصات غنية. اكتشف غنى المحار والمحار الزرقاء - لذيذة، غنية بالعناصر الغذائية، ومتعددة الاستخدامات!
