1 serving (85 grams) contains 126 calories, 22.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
350 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.6 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 0.6 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 158.3 mg | 52% | |
| صوديوم | 283.3 mg | 12% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 61.1 g | 122% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 147.2 mg | 11% | |
| الحديد | 66.1 mg | 367% | |
| البوتاسيوم | 1483.3 mg | 31% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About محار
المحار هو محار شهي يُحتفى به في مختلف المطابخ في جميع أنحاء العالم، من أطباق المعكرونة الإيطالية إلى شوربة نيو إنغلاند. تحتوي المحار على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية، وهي مصدر رائع للبروتين الخالي من الدهون، والحديد، وفيتامين B12، والتي تدعم مستويات الطاقة والصحة بشكل عام. على الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنه من الجيد الاستمتاع بها بشكل معتدل بسبب محتواها الكبير من الصوديوم. يمكن طهي المحار بأشكال متعددة، سواء بالشواء أو البخار، أو استخدامها في الحساء، مما يجعلها إضافة رائعة لأي وجبة!
