1 serving (100 grams) contains 19 calories, 0.8 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
45.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10.7 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4.0 g | 14% | |
| سكريات | 5.2 g | ||
| بروتين | 1.9 g | 3% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40.5 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 297.6 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تشوتشو
الشوشو هو خضار ممتع ومتعدد الاستخدامات، والمعروف أيضًا باسم تشايوت، وهو يأتي من منطقة ميسوأميريكا. بفضل نسيجه اللطيف والهش، يحتوي الشوشو على كميات جيدة من فيتامين سي وفيتامين ب والألياف والمضادات الأكسدة، مما يجعله إضافة رائعة لأي وجبة. يمكن الاستمتاع بهذه الجوهرة قليلة السعرات الحرارية طازجة في السلطات أو مطهوة في الأطباق النباتية والحساء والأطباق المنسوجة، والتي تضيف لمستة مقرمشة منعشة ونكهة خفيفة. سواء تمت في الفرن أو بالقلي أو بالبخار، يعزز الشوشو الهضم ويدعم صحة القلب. اكتشف الخيرات الصحية للشوشو وقم بتحسين أطباقك باستخدام هذه القوة الغذائية!
