1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.9 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.4 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 3.3 g | 11% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 147.8 mg | 11% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 832.8 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مفرومة
السبانخ المفرومة هي نبتة خضراء متعددة الاستخدامات مليئة بالعناصر الغذائية والنكهة. تنحدر هذه الخضار الحية من البحر الأبيض المتوسط، وقد أصبحت هذه الخضار الزاهية جزءًا أساسيًا في مختلف المأكولات حول العالم. تحوي السبانخ المفرومة على كميات كبيرة من فيتامينات (أ)، (ج)، و (ك)، وتدعم النظر السليم، وتعزز الجهاز المناعي، وتعزز العظام القوية. يجعل عدد سعراته الحرارية المنخفض ومحتوى الألياف العالي منه خيارًا رائعًا للحفاظ على نظام غذائي متوازن. سواء تم تحميرها، أو إضافتها إلى حساء، أو خلطها في العصائر العصرية، السبانخ المفرومة هي وسيلة شهية لتعزيز وجباتك بينما تغذي جسمك. اغمر نفسك اليوم في نعمة السبانخ المفرومة!
